Вы сможете выполнить эту технику прямо сейчас. Приготовьте ручку…
Упражнение обращается к теме жизненного ресурса, усиливает самоанализ и вызывает не очень комфортные переживания. Но выполнение сформирует ценностное отношение к действиям и выбору в собственной жизни.
1. Во весь лист нарисуйте круг.
Представьте, что это круглый торт, на который вы смотрите сверху.
2. «Разрежьте» торт вертикальной линией-диаметром.
3. Проведите так же горизонтальную линию-диаметр.
Сейчас мы начнём нарезать торт на доли, а четвертирование нам требовалось для упрощения подсчета и нарезаний.
4. Нарежьте каждую четверть торта на 18 порций (другими словами: в каждой образовавшейся четверти круга проведите из центра к окраинам лучи-радиусы в количестве 18 штук).
Итак, перед нами торт, разрезанный примерно на семьдесят два кусочка. Такое число выбрано не случайно, оно приближается к средней продолжительности жизни современного человека. Каждый кусок торта – это год вашей жизни.
5. Закрасьте сейчас подряд столько кусочков торта, сколько вам сейчас полных лет.
Считайте, что закрашенных кусочков уже нет, мы скормили их времени. Посмотрите на получившуюся картину. Обратите внимание на свои чувства. Какие мысли приходят к вам? Уже грустновато? Дальше будет ещё печальнее, но ради правды и осознанности нам следует двигаться дальше и пройти через трудное.
6. Обратите внимание на куски торта, оставшиеся незакрашенными. Мысленно разделите их на три части (считать не обязательно, можно поделить их на глазок). Теперь закрасьте одну треть. Закрашивайте куски подряд, как если бы действительно отрезали по кусочку последовательно от целого торта. Не спонтанно, выхватывая кусочек то там, то тут, а именно подряд, так получится лучше воспринимать исчезнувшую часть торта.
Мы закрасили треть потому, что в оставшейся жизни нам неизбежно придётся провести треть всего времени во сне. Сон хоть и является жизнью, но в целом представляет собой время бездействия, требующееся для восстановления сил. Для полноценного отдыха человеку в среднем требуется около восьми часов сна. Значит треть суток он проводит во сне. А значит и треть недели, треть месяца, треть года, треть жизни… Именно поэтому в предыдущем пункте мы закрасили целую треть. Этой части жизни, считайте, нет.
Взгляните на получившуюся картину. Поразмышляйте. Как вам торт? Осталось не просто мало, а пугающе мало, не правда ли? Но это правда, с которой спорить трудно. Переживайте ваши чувства, но не бегите от них, от ваших мыслей, не бегите от задания.
7. Закрасьте ещё пять кусочков торта.
Сейчас мы закрасили то время, которое тратим впустую, когда забываемся в сутолоке дней. Будем честны. Это время, которое бездумно уйдёт на пустые ожидания, тупиковые ситуации, болезнь, тоску и депрессию, на просмотр сериалов, телешоу; и et cetera.
Всё. Трудная картина, так ведь? Но ведь мы ровным счетом ничего не придумывали, а отобразили на бумаге формулу нашей жизни.
Оставшиеся кусочки торта – как много они могут значить, какими наполненными и вкусными могут быть. Всё зависит от того, кто управляет вашей жизнью, кто совершает в вашей жизни выбор. Кто этот человек? Этот человек, конечно, вы сами. Оглядываясь на «Торт времени» вы можете найти среди дел лишние и отказаться от них. Оставшиеся кусочки вы может посвятить по-настоящему важным людям и делам, всему такому, что достойно вашей жизни.
Не расстраивайтесь. Теперь вы знаете больше правды. Теперь вы осознаннее, а значит — сильнее.
